体調管理に欠かせない微量ミネラル
体内にあるミネラルの中でも、カルシウムやカリウムなどより、ずっと少ないミネラルを微量ミネラルといいます。亜鉛やクロム、鉄などがそうです。体中のミネラルのほんの１％程度しかありません。しかし、微量ミネラルには、それぞれにとても重要な役割があり、筋肉や内臓でなくてはならない物です。血液を合成したり、エネルギーを作るのに必要となります。全体としては少ないですが、なければ体調に悪影響が出済ます。バイクで言えばボルトの様なものです。エンジンやフレームのように大きくはありません。しかしバイクを作るうえでパーツ同士をつなぎとめるボルト類は必ず必要なのと同じです。
毎日少しづつ摂ろう
体内で必要とされる量が少ないので、蓄えておける量や食事で摂れる量も少ないです。毎日、いろいろな食品を食べ、少しづつとる必要があります。特に、魚介類や肉類などは、ミネラルが豊富な物が多いので、毎日食卓に並べると良いでしょう。夏ばては、食生活の乱れが原因だったりします。まずは食生活を少し振り返ってみましょう。
摂りすぎには注意
ミネラルは、極端に摂りすぎると毒性があらわれるます。普通の食事では、ほとんどあまりおきません。しかし、サプリメントなどを極端に摂っていると過剰症といって逆に体調を崩して崩してしまいます。サプリメントは、栄養の効率的な補給ができます。なので、普通の食事ではありえない量のミネラルが体内に入ります。パッケージに書かれている目安をもとに、摂りすぎには気をつけましょう。
